ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Δημοσίευση  sdr23 Την / Το Δευ Απρ 07, 2008 8:23 pm

ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ...
ΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΤΟΥ ΝΟΜΟΥ ΝΑ ΑΝΕΒΟΥΝΕ...ΛΙΓΟ ΠΙΟ ΨΗΛΑ.
avatar
sdr23

Αριθμός μηνυμάτων : 16
Ηλικία : 36
Registration date : 07/04/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Ερώτηση

Δημοσίευση  romeocastelen Την / Το Δευ Απρ 07, 2008 9:17 pm

ΤΕΦΑΑ σπουδαζεις????
avatar
romeocastelen

Αριθμός μηνυμάτων : 62
Ηλικία : 29
Τόπος : Συκεώνα Καρδίτσας
Registration date : 18/03/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Δημοσίευση  sdr23 Την / Το Δευ Απρ 07, 2008 9:30 pm

ΚΑΙ ΘΑ ΞΕΚΚΙΝΗΣΩ ΕΓΩ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΘΕΜΑΤΑΚΙΑ...
avatar
sdr23

Αριθμός μηνυμάτων : 16
Ηλικία : 36
Registration date : 07/04/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Ολοκληρωμένο Πρόγραμμα Προετοιμασίας

Δημοσίευση  sdr23 Την / Το Δευ Απρ 07, 2008 9:34 pm

Ολοκληρωμένο Πρόγραμμα Προετοιμασίας
Αφορά ομάδα Α’ Τοπικής Κατηγορίας ή Περιφερειακού(σε συνδυασμό με πρόγραμμα δύναμης)

1η ημέρα
Διατάσεις
5΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-5΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-5΄τρέξιμο.
Διάλειμμα 5΄διατάσεις
5΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-5΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-5΄τρέξιμο
Πάσες σε ζευγάρια 10’ , αγωνιστικό παιχνίδι στην περιοχή10’(οδήγημα-προστασία μπάλας-διώξιμο μπάλας ενός άλλου, όποιος χάνει την μπάλα του φεύγει για διατάσεις).
Κοιλιακοί-διατάσεις 10΄.
2η ημέρα
Διατάσεις
6΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-6΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-6΄τρέξιμο.
Διάλειμμα 6΄διατάσεις
6΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-6΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-6΄τρέξιμο
Πάσες σε ζευγάρια 10΄, 10΄αγωνιστικό παιχνίδι σε χώρο 20χ40(κυκλοφορία).
Κοιλιακοί-διατάσεις 10΄.
3η ημέρα
Διατάσεις
5΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-7΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-8΄τρέξιμο.
Διάλειμμα 10΄διατάσεις-κοιλιακοί
7΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-5΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-8΄τρέξιμο
Πάσες σε ζευγάρια, παιχνιδάκι στο 1/2 του γηπέδου(κυκλοφορία).
Άσκηση εκμάθησης ζώνης(40χ40 σε 3 ζώνες ανά 13μ.,ομάδες των 4 παικτών:5-6 πάσες και συρτή πάσα απέναντι ζώνη. Η μεσαία ομάδα λειτουργεί σύμφωνα με τις αρχές της ζώνης)
Κοιλιακοί-διατάσεις 10΄.
4η ημέρα
Διατάσεις-10΄χάντμπολ στην περιοχή. Τετράγωνα πάσες 1-2 και διαγώνια πάσα για 10’(αλλαγή φοράς στα 5΄).
7΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-8΄τρέξιμο.
Διάλειμμα 10΄διατάσεις-κοιλιακοί
8΄τρέξιμο-1΄περπάτημα-7΄τρέξιμο.
Άσκηση αυτοματισμού σε τετράγωνο 20χ20 μικρής πάσας και διαγώνιας(1-2-3,)ταυτόχρονη εκτέλεση και από τις 2 πλευρές για 10΄.
Αγωνιστικό παιχνίδι 15΄από περιοχή σε περιοχή με 3 επαφές.
Χαλάρωμα-διατάσεις.
5η ημέρα
Διατάσεις
Τεχνική σε τριάδες(1΄ο μεσαίος, πάσα χαμηλά, πάσα με αλματάκι,1-2 και οδήγημα, κεφαλιές) για 20΄.
3 ομάδες κυκλοφορία για 10΄από περιοχή σε περιοχή(αμύνεται η μία, όταν κλέψει παίζει με την άλλη και αμύνεται αυτή που έχασε την μπάλα)
3χ8΄σε 3 γκρουπ, τα 2 αγωνιστικό παιχνίδι στο μισό γήπεδο, το άλλο τρέξιμο. Εναλλαγή ρόλων.
Αγωνιστικό παιχνίδι σε όλο το γήπεδο 20΄.
4χ150,4χ100 σε 4 γκρουπ(καταπόνηση 3:1)
Αποθεραπεία
6η ημέρα
ρεπό

7η ημέρα
Διατάσεις-8΄τρέξιμο
Άσκηση όβερλαπ σε ρόμβο για 10΄.Διατάσεις-κοιλιακοί
2χ10΄ ειδική αντοχή(ταυτόχρονα από 2 ομάδες, οι μισοί στο ένα κόρνερ, οι άλλοι στο κέντρο, πάσα, διασκελισμός 80μ. ,1-2 -3 με προπονητή, σέντρα, τελείωμα φάσης, από δεξιά και αριστερά)
2χ10΄άσκηση με 2 φορ ,ανάπτυξη όβερλαπ στο 4-4-2,τελείωμα φάσης. Τα φορ αλλάζουν.
Αγωνιστικό παιχνίδι σε όλο το γήπεδο σε 3 ζώνες(επίθεση, αν τελειώσει με γκολ, πάμε απέναντι για νέα επίθεση, αν χαθεί η μπάλα, βγαίνει η άλλη ομάδα για επίθεση(μαρκάρεται μόνο στο χώρο της). Έτσι έχουμε εναλλαγές και ένταση συνέχεια(άμυνα-επίθεση)για 20΄.
Διατάσεις-αποθεραπεία
Ατομική επιθετικών σε ξεμαρκάρισμα-τελείωμα φάσης.
8η ημέρα
Διατάσεις-Χάντμπολ στην περιοχή για 10΄-διατάσεις
10΄αερόβια σε καλό ρυθμό
Κυκλική προπόνηση δύναμης. 10 ασκήσεις 30΄΄-30΄΄
(κοιλιακοί, μπάρα τετρακέφαλοι(γαστροκνήμιοι), αλτήρες-πάγκος ραχιαίοι, μπάρα στήθος,5 άλματα δεξ.-αριστ.διαγώνια μπροστά με medicin στα χέρια,λοξοί κοιλιακοί, 5 άλματα σε εμπόδια 50 εκ., άρσεις συμπαίκτη(τετρακέφαλος),medicin δύναμη λακτίσματος χεριών,ραχιαίοι έδαφος).
10΄αερόβια στην περίμετρο
10΄ με αλλαγή ρυθμού στην μεγάλη διαγώνιο, γραμμή άουτ χαλαρά
Αποθεραπεία
9η ημέρα
Προθέρμανση διατάσεις-παιχνίδι με πάσες και 1-2 για 20΄.
Οι τερματοφύλακες ξεχωριστά ατομική προπόνηση.
4 ομάδες αγωνιστικό παιχνίδι κυκλοφορίας μπάλας για 10΄στο μισό γήπεδο(1/4 για κάθε ζευγάρι).
Ενσωμάτωση τερματοφυλάκων και αγωνιστικά παιχνιδάκια σε μορφή τουρνουά στο μισό γήπεδο για κάθε ζευγάρι. Χρόνος 8΄για κάθε αγώνα, σύνολο 3 αγώνες για κάθε ομάδα. Περιορισμοί: 3 επαφές και ποινή ή bonus αν η ομάδα έχει περάσει ή όχι το κέντρο.
Τακτική με δύο φορ και τα χαφ(πλαγιοκόπηση ή αλλαγή παιχνιδιού) για 15΄.
Αγωνιστικό παιχνίδι σε όλο το γήπεδο 20΄.
Αποθεραπεία.
10η ημέρα
Προθέρμανση διατάσεις-παιχνίδι με πάσες και 1-2 για 20΄.
Οι τερματοφύλακες ξεχωριστά ατομική προπόνηση.
3χ10΄ ειδική αντοχή με μπάλα σε ζευγάρια α)1-2 ως το κέντρο, μεγάλη πάσα-τελείωμα β)πάσες με αλλαγή θέσεων, σέντρα-τελείωμα γ)ανάπτυξη από την άμυνα ως εξής: στόπερ-δεξιός χαφ-δεξιός μπάκ-κεντρικός επιθετικός-δεξιός χαφ-κεντρικός επιθετικός-σουτ ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές.
6χ150,6χ100
Αποθεραπεία
11η ημέρα
Προθέρμανση διατάσεις-τετράγωνα 6:2(ζευγάρια,ο ένας παρασύρει τον άλλο)20.
Αγωνιστικό παιχνίδι για την εκμάθηση της ζώνης(4άδες σε 3 ζώνες από περιοχή ως κέντρο-κυκλοφορία-κάθετη πάσα,η μεσαία ομάδα άμυνα ζώνης).Αλλαγή ρόλων κάθε 3΄.
Αγωνιστικό παιχνίδι κυκλοφορίας 10΄από περιοχή σε περιοχή με ένα παίκτη στον κύκλο να παίζει με 1 επαφή, οι υπόλοιποι με 3.
Aγωνιστικό παιχνίδι στον ίδιο χώρο με 6 εστίες για κάθε ομάδα για 10΄.
(Οι τερματοφύλακες ατομική προπόνηση την παραπάνω ώρα)
Τακτική άμυνας – επίθεσης σε κάθε μισό ξεχωριστά:
Οι επιθετικοί κινήσεις στο 4:4:2 και 4:3:3 και οι αμυντικοί εκμάθηση κινήσεων ζώνης για 20΄.
Αγωνιστικό παιχνίδι σε όλο το γήπεδο σε ελεύθερη μορφή για 30΄.
Αποθεραπεία
12η ημέρα
ρεπό

13η ημέρα
φιλικό παιχνίδι(μοιράζουμε το χρόνο συμμετοχής)

14η ημέρα
Προθέρμανση διατάσεις-χάντμπολ στην περιοχή 20’.
2χ10΄ αερόβια –διατάσεις, συζήτηση για το χθεσινό φιλικό
Τακτική 2χ15΄: α)3 επιθετικοί εναντίον 2 αμυντικών. β) άσκηση διπλής πάσας σε συνεργασία 3 παικτών και σουτ
Αγωνιστικό παιχνίδι 20΄(χώρος 2 μεγάλες περιοχές με εστίες) για γρήγορη εναλλαγή επίθεσης-άμυνας και τελείωμα φάσεων.
Αποθεραπεία
15η ημέρα
Προθέρμανση 5΄χαλαρό τρέξιμο-διατάσεις
Ασκήσεις σε τετράγωνα 10μ. 2χ10΄ α)πάσες, όπου δίνω πηγαίνω β) ίδια μορφή όβερλαπ
Αγωνιστικό παιχνίδι 10΄από περιοχή σε περιοχή με κεντρικό χαφ στον κύκλο
Όλο το προηγούμενο διάστημα οι τερματοφύλακες ατομική.
Ειδική αντοχή ως εξής: α)75 μ.σε μορφή ζικ-ζακ 8 φορές και παραλλαγή κάθε 2η απόσταση με την πλάτη 8 φορές
β)Αγωνιστικό παιχνίδι στο μισό γήπεδο 8΄(οι παίκτες χωρισμένοι σε 3 ομάδες, οι 2 παίζουν ,η μία τρέχει κάθε 90΄΄επιτάχυνση 30-40μ.)
Τακτική με 2 φορ-πλαγιοκόπηση-σέντρα κλπ.
Αποθεραπεία


16η ημέρα
φιλικό παιχνίδι(μοιράζουμε το χρόνο συμμετοχής)
17η ημέρα
Διατάσεις-10΄ αερόβια
Ασκήσεις με μπάλα-τεχνική για 20’: α)1-2 με 3 σταθερούς –σλάλομ-οδήγημα β) μικρή-μεγάλη πάσα. Και οι 2 με αλλαγή πλευράς.
10 αερόβια
Αγωνιστικό παιχνίδι σε χώρο 40χ30 με 6 εστίες και 3 ομάδες, οι δύο παίζουν για 4΄και η άλλη ενεργητικό διάλλειμα(τελείωμα φάσεων).Μορφή τουρνουά χ 2
Αποθεραπεία

18η ημέρα
Προθέρμανση διατάσεις και χαλαρό τρέξιμο 5΄.
Τετράγωνα 6:2 για 15΄ .
Νευρομυϊκό ξύπνημα 10΄:Δύο ομάδες, κάνε το αντίθετο από ότι λέω.
Οι τερματοφύλακες ατομική προπόνηση την παραπάνω ώρα.
Άσκηση ταχυδύναμης:1-2 ανάμεσα από κώνους, μεγάλη πάσα, υπερπήδηση 2 εμποδίων από κάθε παίκτη, πάσα και τελείωμα φάσεων (και από τις 2 πλευρές).
Αγωνιστικό παιχνίδι στα 3/4 του γηπέδου με εστίες σε ελεύθερη μορφή.
Αποθεραπεία


19η ημέρα
φιλικό παιχνίδι(μοιράζουμε το χρόνο συμμετοχής)

20η ημέρα
ρεπό

21η ημέρα
Διατάσεις-10΄αερόβια
Προπόνηση δύναμης 2χ13 ασκήσεις ,ζευγάρια 60’’άσκηση-60’’ ξεκούραση .Η σειρά είχε ως εξής: 3χ5μ. σπριντ με αλλαγή κατεύθυνσης,κοιλιακοί,4 άλματα 55 εκ.,καθίσματα μπάρα,σχοινάκι,σλάλομ με μπάλα,6 διαγώνια άλματα δεξί-αριστερό,στήθος μπάρα,κοιλιακοί,άλματα με 2 πόδια πάνω από μπάρα δεξιά- αριστερά,ραχιαίοι,σταυρός προσαγωγοί-απαγωγοί.
Αγωνιστικό παιχνίδι στα 3/4 του γηπέδου σε ελεύθερη μορφή.
Αποθεραπεία

22η ημέρα
Προθέρμανση διατάσεις-ασκήσεις με πάσες(Ευθεία και ακολουθώ ,ευθεία και πηγαίνω διαγώνια, συνδυασμός 1-2-3 με αλλαγή θέσεων).Αγωνιστικό παιχνίδι κυκλοφορίας μπάλας για 10’. Ατομική τερματοφυλάκων.
Ειδική αντοχή: Άσκηση χ6(ταχύτητα 15μ.,15μ χαλαρά,5 εμπόδια –άλματα 2 πόδια, ταχύτητα 5μ.,χαλαρά10μ.,2 εμπόδια υπερπήδηση με ταχύτητα(όχι άλμα),χαλαρά 10μ.,21μ. σπριντ με αλλαγή κατεύθυνσης ανά 7μ,χαλαρά στην εκκίνηση.)
Τετράγωνα 12μ.χ12μ.,2:2 για 2΄χ 3φορές.
Αγωνιστικό παιχνίδι σε όλο το γήπεδο 30’.
Αποθεραπεία.

23η ημέρα
ρεπό
24η ημέρα
Προθέρμανση χάντμπολ 10΄,κυνηγητό –αλυσίδα 10΄στην περιοχή.
Κυκλοφορία στο 1/2 για 10΄.
Ταχυδύναμη: 2 γενικές χ 6 επαναλήψεις(άλματα ή σλάλομ και ταχύτητα)
Ειδική με 1-2 και τελείωμα φάσης
Αγωνιστικό παιχνίδι στα 3/4 με εστία και 2 μικρές 20΄.
Αποθεραπεία

25η ημέρα
Προθέρμανση 5:2 για 20΄.
Κυκλοφορία στο 1/2 του γηπέδου για 10΄.
Ταχύτητα: 2 σετ χ 6(αντίδρασης με σταδιακή επιτάχυνση 30μ,εκκίνισης με σκίπινγκ 3μ.ταχύτητα 10μ.)
Τακτική επίθεσης-άμυνας ξεχωριστά (ανάπτυξη στο 4-3-3,στημένες φάσεις, ζώνη)
Κόρνερ όλοι μαζί κομπίνες-παραλλαγές.
Αποθεραπεία

26η ημέρα
φιλικό παιχνίδι(μοιράζουμε το χρόνο συμμετοχής)

27η ημέρα
ρεπό
28η ημέρα
Προθέρμανση 10΄αερόβια-διατάσεις-κοιλιακοί 10’.
2χ8΄ειδική αντοχή(μεγάλη διαγώνιος γρήγορα-πλάτος αργά, πλάτος περιοχής γρήγορα-διαγώνιος αργά)
Αγωνιστικό παιχνίδι 7:7(3 ομάδες- η μία διάλειμμα)
Αγωνιστικό παιχνίδι 20’ σε όλο το γήπεδο
Αποθεραπεία

29η ημέρα
Προθέρμανση με δύο παιχνίδια με πάσες για 20-τερματοφύλακες ξεχωριστά ατομική .Άσκηση μπροστά στην περιοχή σε τετράγωνο, όλοι μαζί με πάσες και τελειώματα(1-2-διαγώνια πάσα, υποδοχή- πλασέ) 12’.
Άσκηση ειδικής αντοχής(αλλαγές κατεύθυνσης ανά 10μ.χ4χ6.
Αγωνιστικό παιχνίδι 5:5χ5΄χ3
Ατομική επιθετικών.
Αποθεραπεία.

30η ημέρα
φιλικό παιχνίδι

31η ημέρα
Προθέρμανση 5:2 για 20΄.
Όσοι έπαιξαν πάνω από 60΄χθες αποθεραπεία(2χ10΄αερόβια και διατάσεις)
Οι υπόλοιποι : 10΄διατήρηση.
Ταχυδύναμη:2 άλματα-σλάλομ-ταχύτητες 10μχ6,αλλαγή κατεύθυνσης 7μ.χ3χ6, άσκηση σέντρας με πίεση αντιπάλου(καταδίωξη).
Σουτ από διάφορες θέσεις.
Οι τερματοφύλακες ατομική, μπαίνουν στο πρόγραμμα από την άσκηση σέντρας.
Αποθεραπεία
31η ημέρα
Προθέρμανση 5:2 για 20΄.
Διατήρηση σε χώρους(άσκηση ζώνης) 10΄.
Διατήρηση από περιοχή σε περιοχή με κεντρικό παίκτη στον κύκλο να παίζει με τη μία 10΄.
Ταχύτητα: 10μ.2 σετ χ 6
Τακτική: στήσιμο 4:3:3 και κινήσεις επιθετικής ανάπτυξης-τελείωμα φάσεων.
Αγωνιστικό παιχνίδι 20΄σε όλο το γήπεδο.
Αποθεραπεία

32η ημέρα
φιλικό παιχνίδι

33η ημέρα

34η ημέρα
Προθέρμανση 7΄αερόβια-διατάσεις
Οι τερματοφύλακες ατομική.
Κυκλοφορία στο μισό για 10΄.
3:1Χ1΄χ2 σε τετράγωνο 10χ10 χωρισμένο σε 4 τμήματα(παίζω μόνο δίπλα)
Ειδική αντοχή 50 γρήγοροΧ30 αργό( τετράγωνο) χ 6 δύο υποομάδες.
Άσκηση σουτ(περιοχή άκρη-γωνία ταχύτητα και σουτ με εναλλαγή δεξιόστροφα) και από τις 2 πλευρές 15΄.
Αγωνιστικό παιχνίδι 15΄στα 3/4.
Ατομική επιθετικών.
Αποθεραπεία.

35η ημέρα
Προθέρμανση 7΄αερόβια-διατάσεις
Ασκήσεις με πάσες:α)τετράγωνο 1-2 και κίνηση ανάποδη στο χώρο,β)τρίγωνο 1-2-3.
Ειδική αντοχή:
Κυκλοφορία στο 1/2 για 10΄.
3:3χ3΄χ2 σε χώρο 30χ40 με 3 μικρές εστίες(άσκηση άμυνας χώρου)
6 επιτιθέμενοι εναντίον 4 αμυνόμενων χ5΄+5΄(αλλάζουν οι αμυνόμενοι που παίζουν ζώνη) χ2 φορές.
Ίδια μορφή 8:6 (προστέθηκαν 2 αμυντικά χαφ και οι επιτιθέμενοι ψάχνουν το όβερλαπ)
Aποθεραπεία.

36η ημέρα
φιλικό παιχνίδι(δίνουμε χρόνο στους βασικούς)



37η ημέρα
Όσοι έπαιξαν χθες πάνω από 60΄ 2χ10΄αερόβια και ποδοτένις.
Οι υπόλοιποι: Προθέρμανση χάντμπολ 10΄.
Κυκλοφορία στην περιοχή 10΄.
Ταχυδύναμη: 2 άλματα-10μ. ταχύτητα-10μ αργά-2 άλματα-10μ. ταχύτητα χ6
Αλλαγή κατεύθυνσης στο σπριντ-μονομαχία-τελείωμα φάσης 10΄.
1-2 τρεις φορές-πάσα-πίεση τελείωμα φάσης 10΄.
Αγωνιστικό παιχνίδι 30΄.
Αποθεραπεία.

38η ημέρα
Προθέρμανση 5:2 για 20΄.
Κυκλοφορία στο1/4 για 10΄και στο 1/2 για 10΄.
Ταχύτητα χ6,αντίδραση χ6
Τακτική επίθεσης με άμυνα 20΄(overlap,κάθετη πάσα για ακραίο επιθετικό, αλλαγή πλευράς). Τακτική επίθεσης-άμυνας σε σχέση με το παιχνίδι της Κυριακής.
Αγωνιστικό παιχνίδι σε όλο το γήπεδο 20΄.
Αποθεραπεία.

39η ημέρα
ρεπό


40η ημέρα
αγώνας κυπέλου


41η ημέρα
Όσοι έπαιξαν χθες 2χ10΄αερρόβια και 8χ50μ. διασκελισμό με 250άρια αερόβιο.
Οι υπόλοιποι 10΄αερόβια,10΄ με αυξομείωση,10΄κυκλοφορία στο ¼ και 30΄αγωνιστικό παιχνίδι.


42η ημέρα
Προθέρμανση :α)Πάσες σε ευθεία ,β) μικρή -μεγάλη πάσα
Κυκλοφορία στο ¼ για 10’.
Ειδική αντοχή χ 6(50μ. με αλλαγή πορείας ανά 10μ και 40μ.το ίδιο)
Τελείωμα φάσεων σε 3άδες(όβερλαπ)
Αγωνιστικό παιχνίδι 7:7:7 (7’ κάθε ματς)
Αποθεραπεία
Σημ: Μέχρι και την ειδική αντοχή ατομική σε τερματοφύλακες.


43η ημέρα
ρεπό


44η ημέρα
Προθέρμανση 10΄αερόβια-διατάσεις.
Άσκηση όβερλαπ(ρόμβος) 10΄.
Άσκηση άμυνας χώρου σε 3 ζώνες 10’.
Κυκλοφορία από περιοχή σε περιοχή με παίκτη στο κέντρο να παίζει με μία.
Ταχυδύναμη σλάλομ-κωνάκια-ταχύτητα 10μ. χ3 και εμπόδια-ταχύτητα 10μ.-χαλαρά 10μ.-εμπόδια-ταχύτητα 10μ.χ3.
Αγωνιστικό παιχνίδι σε όλο το γήπεδο για 30΄.
Αποθεραπεία.

45η ημέρα
Προθέρμανση 5:2 για 20’.
Κυκλοφορία στο ¼ για 10’.
Κυκλοφορία στο 1/2 για 10’
Ταχύτητα 20μ.χ6,αντίδραση 10μ.χ6.
Άσκηση με τελείωμα φάσης (τρίγωνο-τελική πάσα στη διαγώνιο
Τακτική επίθεσης-άμυνας σε σχέση με το παιχνίδι της Κυριακής)
Αποθεραπεία

46η ημέρα
ρεπό

Αγώνας πρωταθλήματος

Σημ:Φυσικά ο κάθε προπονητής πρέπει να κάνει τις διαφοροποιήσεις του σε σχέση με το υλικό που διαθέτει η ομάδα και το σύστημα που θα ακολουθήσει.Επίσης, παίζει πολύ μεγάλο ρόλο η φιλοσοφία που ο προπονητής θέλει να περάσει στην ομάδα,δηλ.αν η ομάδα αμύνεται σφιχτά ή αν πιέζει ψηλά, ή αν απλώνεται και προσπαθεί να κυριαρχήσει στο γήπεδο διατηρώντας την κατοχή της μπάλας,πρέπει να ληφθεί υπόψη και στα τρεξίματα και στην επιλογή των ασκήσεων τακτικής.Τα φιλικά και τα ρεπό αλληλοεπηρεάζονται.
avatar
sdr23

Αριθμός μηνυμάτων : 16
Ηλικία : 36
Registration date : 07/04/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

:)

Δημοσίευση  ORIGINAL-21-1982 Την / Το Δευ Απρ 07, 2008 11:08 pm

endiaferon 8ema oreos

ORIGINAL-21-1982

Αριθμός μηνυμάτων : 13
Registration date : 12/03/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Δημοσίευση  george Την / Το Δευ Απρ 07, 2008 11:51 pm

πολυ καλο!

george

Αριθμός μηνυμάτων : 10
Registration date : 13/03/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Δημοσίευση  ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΓΕΩΡΓΙΚΟΥ Την / Το Τετ Απρ 09, 2008 4:45 pm

Τι κάνει ο άνθρωπος για να παίξει μπάλα, ε?

ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΓΕΩΡΓΙΚΟΥ

Αριθμός μηνυμάτων : 10
Τόπος : ΓΕΩΡΓΙΚΟ
Registration date : 03/04/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://www.gate3.gr

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Δημοσίευση  sdr23 Την / Το Τετ Απρ 09, 2008 4:56 pm

ΓΙΑ ΠΟΙΟΝ ΛΕΣ ΦΙΛΕ ΜΟΥ?ΝΑ ΠΑΙΞΕΙ ΜΠΑΛΑ?
avatar
sdr23

Αριθμός μηνυμάτων : 16
Ηλικία : 36
Registration date : 07/04/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΣΧΟΛΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟY

Δημοσίευση  sdr23 Την / Το Παρ Απρ 11, 2008 11:48 am

Η Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία αποφάσισε τη λειτουργία σχολής προπονητών κατηγορίας UEFA-Pro (α΄ φάση) από τις 5 έως τις 22 Ιουνίου 2008 στη Ρόδο.
Απαιτούμενα δικαιολογητικά:
1. Αίτηση ενδιαφερόμενου στα γραφεία της ΕΠΟ ή με φαξ στο 210-9359666.
2. Επικυρωμένη φωτοτυπία διπλώματος προπονητή ΕΠΟ ή άλλης ευρωπαϊκής ομοσπονδίας κατηγορίας UEFA Α΄ ή παλαιό δίπλωμα Α΄ κατηγορίας από σχολές που συνδιοργάνωσαν η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και η ΕΠΟ.
3. Ιατρική βεβαίωση περί υγείας και αρτιμέλειας.
4. Παράλοβο συμμετοχής υποψηφίων (1300 ευρώ)

Σε περίπτωση υποβολής υπεράριθμων αιτήσεων θα τηρηθούν τα εξής κριτήρια επιλογής για τη συμμετοχή στη σχολή:
1 .Ποδοσφαιρική εμπειρία ως αθλητής (διεθνής, επαγγελματίας, κ.τ.λ.)
2. Προπονητική εμπειρία
3. Γραμματικές γνώσεις (γνώση ξένων γλωσσών, χρήση Η/Υ, απόφοιτοι σχολών τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, παρακολούθηση σχετικών σεμιναρίων, κ.τ.λ.).

Τα απαιτούμενα δικαιολογητικά για την κατηγορία UEFA Α΄ είναι τα ακόλουθα:
1. Απολυτήριο Λυκείου
2. Ιατρική βεβαίωση περί υγείας-αρτιμέλειας
3. Δίπλωμα προπονητή UEFA Β΄ ή δίπλωμα Γ΄ κατηγορίας παλαιό (επικυρωμένο αντίγραφο)
4. Βεβαίωση προϋπηρεσίας ότι διετέλεσε για έναν τουλάχιστον χρόνο προπονητής σε αναγνωρισμένο σωματείο Ε.Π.Ο. ή σε ακαδημίες αναγνωρισμένου σωματείου 5. Ποινικό Μητρώο γενικής χρήσης
6. Πιστοποιητικό Εισαγγελικής Αρχής περί μη δίωξης για βία στα γήπεδα


Η Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία αποφάσισε τη λειτουργία Σχολής Προπονητών κατηγορίας UEFA B΄ στη Λιβαδειά από 10 έως 25 Μαρτίου 2008 και στη Ρόδο από τις 18 Μαΐου έως τις 3 Ιουνίου 2008.
Τα απαιτούμενα δικαιολογητικά είναι τα ακόλουθα:
1. Αίτηση
2. Πιστοποιητικό γέννησης
3. Βεβαίωση Ε.Π.Ο. ή Ε.Π. Σωματείων ότι υπήρξε ποδοσφαιριστής
4. Πιστοποιητικό Σπουδών θεωρημένο
5. Αντίγραφο Ποινικού Μητρώου, όχι παλαιότερο των τριών (3) μηνών
6. Πιστοποιητικό Εισαγγελικής Αρχής, ότι δεν είναι φυγόποινος ή φυγόδικος, όχι παλαιότερο των τριών (3) μηνών
7. Πιστοποιητικό Υγειονομικής Επιτροπής

Ολοι οι ενδιαφερόμενοι για να μπορούν να συμμετέχουν σε κάθε σχολή θα καταθέτουν τρεις, τουλάχιστον, ημέρες πριν από την έναρξη της σχολής το χρηματικό ποσό που έχει οριστεί (Παράβολα UEFA-PRO 1.300 ευρώ για την Α΄ Φάση και 1.300 ευρώ για τη Β΄ Φάση, UEFA A' 650 ευρώ για την Α΄ Φάση και 650 ευρώ για τη Β΄ Φάση, UEFA Β' 700 ευρώ) στο Ταμείο της ΕΠΟ ή σε τραπεζικό λογαριασμό της Ομοσπονδίας (Τρ. Πειραιώς 5082-021433-637).




Μετά το αίτημα που διατύπωσαν οι εν ενεργεία καθηγητές-προπονητές Φυσικής Αγωγής με ειδικότητα το ποδόσφαιρο, το ΔΣ της ΕΠΟ αποφάσισε την ίδρυση και λειτουργία σχολής προπονητών για αναθεώρηση και εξομοίωση των αδειών άσκησης επαγγέλματος προπονητών ποδοσφαίρου των παραπάνω αναφερομένων, με την κατηγορία διπλώματος που ενέκρινε η αρμόδια επιτροπή της UEFA.

Θα λειτουργήσει σχολή εξομοίωσης αδειών άσκησης επαγγέλματος προπονητών για τους πτυχιούχους ΤΕΦΑΑ με ειδικότητα στο ποδόσφαιρο, στο Ηράκλειο Κρήτης από τις 2 έως τις 5 Απριλίου 2008.
Προϋποθέσεις φοίτησης-Δικαιολογητικά:
1. Πτυχίο ΤΕΦΑΑ με ειδικότητα στο ποδόσφαιρο από Ελληνικό Πανεπιστήμιο ή την άδεια εξασκήσεως επαγγέλματος.
2. Πιστοποιητικό υγείας όπως αυτό προβλέπεται από Υγειονομική Επιτροπή.

Για περισσότερες πληροφορίες οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνήσουν με τον κ. Κώστα Παπαπαναγιώτου (τηλ. 2109306000, 6937-747756).

ΠΗΓΗ:http://www.epo.gr
avatar
sdr23

Αριθμός μηνυμάτων : 16
Ηλικία : 36
Registration date : 07/04/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης